睡眠障害でお悩みの方へ
SLEEPING DISORDER
睡眠障害でお悩みの方へ
睡眠障害とは、睡眠に何らかの問題があり、それが日常生活に支障をきたすことを言います。
寝つきが悪い、寝ても途中で目が覚める、熟睡した感じがしないなどさまざまな症状が現れます。
睡眠障害の原因は多岐にわたります。病気や薬が原因になることもありますが、精神的・心理的原因によって睡眠障害をきたすことが多いです。
不眠のタイプ
1入眠障害
入眠障害は、不眠の訴えの中で最も多いもので床についてから眠りにつくまでの時間が延長している状態をいいます。
厳密な定義はありませんが、一般的には入眠までに３０分以上かかり、本人がそれを苦痛に感じている場合に入眠障害と判断されます。
入眠障害は多くの身体的疾患、精神的疾患によって出現しますが他にも心的ストレス負荷が強いとき、早く眠りたいと焦っているとき、温度、湿度といった睡眠環境が心地よくないときなどに多く認められます。
2中途覚醒
中途覚醒とは、いったん入眠した後、夜間睡眠中に覚醒してしまう状態を指します。
加齢に伴ってその回数は増加していきますが、再入眠が困難である、
回数が著しく多い、日中に強い眠気が出現するといった場合には障害とみなされます。
中途覚醒は、うつ病やアルコール依存症といった精神疾患や
夜間頻尿や痛みを伴う身体疾患、心疾患や呼吸器疾患においても多く認められます。
3早朝覚醒
早朝覚醒は本人の望む起床時間、あるいは通常の１～2時間以上はやくに覚醒してしまい
再入眠が困難となる状態をいいます。
うつ病の特徴的な睡眠障害でもあります。
4熟眠障害
熟眠障害は睡眠時間は十分であるが主観的な感覚として深く眠った気がしないと満足感のなさを訴える状態をいいます。
多くの不眠症患者が訴えますがうつ病においても認められます。
こんな症状出ていませんか？
- 寝たいのに眠れない
- 眠りが浅い、熟睡できない
- 疲れているのに眠れない
- 夜中に必ず目が覚める
- 睡眠薬が効かなくなってきた
- 朝起きると疲れが取れていない
- 早朝に目が覚め、そのまま眠れなくなる
- たくさん寝たはずなのに寝た気がしない
- 日中に耐えがたい眠気やだるさがある
- ベットや布団に入ってからなかなか寝付けない
- 睡眠時間はたくさんとっているのに朝起きれない
上記に該当する方は一度HANAReにご相談ください。
睡眠ストレスチェック
睡眠は生命活動において必要不可欠なもので
他のどのような方法を用いても睡眠を補うことは出来ません。
例えば、食事であれば足りない栄養素をサプリメントで補うことが出来ますし
断食やファスティングのように水分さえ摂取していれば
3日ほど食事を取らなくても体にとって重篤な症状が現れるわけではありません。
しかしながら睡眠は3日以上取らないと死んでしまうといった実験結果があったり
前日の寝不足分を次の日にたくさん寝ることでリカバリーできるわけでもありません。
生命を維持するにあたり必要な睡眠がしっかり取れているかどうかをチェックする睡眠ストレスチェックがありますので行ってみてください。
睡眠ストレスチェック項目
過去1カ月の睡眠を振り返っていただき、当てはまるものを1～4の数字から選択してください。
1（ほとんどない）
2（たまに）
3（頻繁に）
4（いつも）
- 6時間未満の睡眠
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚めてしまう
- いびきをかいたり睡眠時に寝息がとまる
- 寝息が激しいと言われる
- 悪夢を見る
- 朝起きた際に喉が渇いている
- 朝起きるのが苦手
- 寝る前にデジタル画面を視る
- 日中に寝落ちしてしまう
以上10項目になります。
3もしくは4をつけた項目を1点とし
5点以上ある方は睡眠の質に問題があるとされています。（2点以下なら問題なし）
5点以上だった方は今すぐに睡眠に対して専門的なアプローチを行っている施設へご相談ください。
うつ病などの精神障害に移行してしまうリスクが非常に高いです。
当院の施術について
HANAReは、睡眠に対して何らかの悩みを抱えている人に対して介入していくための施設です。
睡眠障害の原因には自律神経乱れが大いに関係しています。
乱れてしまった自律神経をご自身で治すことは非常に難しいです。
そのためには、光や音などを制限した特殊な空間での瞑想などが必要となります。
HANAReでは音や光の制限をし、ソルフェジオ周波数という副交感神経に作用する音楽を聴きながらドライヘッドスパを受けていただきます。（ドライヘッドスパには副交感神経を優位に働かせる効果があります）
施術の一部で使用するオイルは不眠症治療に効果的とされているCBDオイルを使用しています。
タオルもVENEX社のリカバリークロスを使用することでより休息をしやすく副交感神経が高まる状態で施術を受けていただけます。
またHANAReでの施術はすべて医療系の国家資格を保持したスタッフが行わせていただきます。
睡眠にお悩みをお持ちの方は、是非一度HANAReにご相談ください。
