睡眠の改善＝ストレスの改善
睡眠の問題の背景には様々なストレスが関係しており、根本的な睡眠の改善にはその様々なストレスの相対的なストレス量を減らしていく必要性があります。
HANAReでは施術前に問診票の記載をしていただき、全体的なストレス量を把握させていただいたうえでそのストレスに適したアドバイスをさせていただいております。
睡眠にお悩みの方で様々な事情でお薬等の服用が出来ない方や、お薬の効きが弱くなってきた方はHANAReにご相談ください。
HANAReでチェックしている5つのストレス
HANAReでは以下の５つのストレスに対してご質問をしてその合計から現在のストレス量の把握をしております。
・睡眠のストレス
・精神的ストレス
・感覚的ストレス
・栄養によるストレス
・物理的ストレス
睡眠のストレス
睡眠のストレスでは直近１カ月での睡眠の状態を４段階で確認します。
６時間未満の睡眠時間の日がどれくらいあったかや、寝つきの悪さ、夜中に目が覚める頻度
口の渇き具合や悪夢の頻度から計算していきます。
精神的ストレス
精神的ストレスも直近１カ月での当てはまる状態について４段階で質問していきます。
不安感や、憂鬱な気分になる日、イライラする頻度や食欲のなさ
体のだるさや疲れ具合から相対的に判断していきます。
感覚的ストレス
感覚的ストレスでは光や大きな音などのストレスをどのくらい普段受けているかをチェックしています。
具体的には、デジタル機器の画面を見る時間、強い光や照明を浴びる時間
刺激の強い音楽や映像に触れる機会などで判断していきます。
栄養によるストレス
腸脳相関や脳腸相関といった言葉があるように現在は腸が脳をコントールしたり腸が第二の脳と言われております。それだけ腸は身体にとって非常に重要な組織になるのですが、そんな腸内の環境を左右するのが食事になります。
栄養によるストレスでは食事の偏りや、アルコール、カフェインの摂取量、下痢や便秘の頻度から栄養のストレス値をチェックしています。
物理的ストレス
物理的なストレスは現在の仕事量や移動時間や運動時間、精神的なストレス量などを３カ月前の状態と比較してどうかを自分の主観で点数化していきます。
上位の５つのストレス量の合計点から現在のストレス量の把握と、どの分野におけるストレス量が多いのかを判断したうえで適切なアドバイスをさせていただいております。
睡眠のお悩みはHANAReにご相談下さい
HANAReでは毎月50～60人ほどの新規のお客様から睡眠に関してのご相談をいただいております。
睡眠のお悩みを改善するには現在、ご自身にどの程度のストレスがかかっているかをしっかりと把握することが重要です。
睡眠でお困りの際は文京区茗荷谷にあるHANAReにご相談下さい。